La L-carnitina para quemar grasa. Quemar grasa con L-carnitina
Por su eficiencia para producir energía corporal, la L-Carnitina se promueve en ciertos alimentos y suplementos como uno de los más potentes "quema grasas" del mercado.
Pérdida de grasa, reducción de la fatiga muscular y rápido tiempo de recuperación tras el ejercicio, son beneficios que aporta esta sustancia, sobre todo, entre deportistas; sin embargo, su uso ha sido empleado por muchos como un método para bajar de peso, pero ¿es realmente seguro y efectivo? Tome en cuenta lo siguiente:
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¿Qué es la L-Carnitina?
Es un nutriente sintetizado en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina.
• La función general de la carnitina es la de transportar los ácidos grasos al interior de las células, para que estas grasas se utilicen en forma de energía por las mitocondrías celulares.
• Favorece la eliminación de las grasas para obtener energía, por lo que incrementa el rendimiento físico, reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa muscular.
• La L-Carnitina es el complemento ideal para deportistas que buscan sólo tener fibra en sus músculos, sin incrementar sus niveles de grasa.
• Para que no existan carencias de esta sustancia se debe seguir una alimentación balanceada con proteínas, carnes rojas y verduras, así como la práctica regular de ejercicio.
• La presencia en los alimentos es baja; las principales fuentes de este compuesto son carnes rojas, lácteos, cacahuates, coliflor y germen de trigo.
• En el organismo, la mayor parte de la carnitina se encuentra en las células del corazón y de los músculos, y participa en los procesos de obtención de energía a partir de los ácidos grasos.
• La carnitina se encuentra de manera natural en diversos alimentos, en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades del organismo.
Su función para adelgazar
• El aminoácido L-Carnitina contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible.
• La función de la L-Carnitina es la de facilitar el uso de las grasas en el organismo; cuando se tienen bajos niveles de este aminoácido, hay más dificultad en oxidarse, por lo que no se eliminen de las células o queden dentro de las arterias.
• La L-Carnitina es eficaz para adelgazar, combatir el colesterol y triglicéridos.
• Estudios de la Universidad de Leipzig, Alemania, han concluido que la L-Carnitina ayuda a quemar grasas.
• Los deportistas y la gente que toma la L-Carnitina para adelgazar han notado también un mayor nivel de energía sintiéndose, en general, menos cansados.
• Otras investigaciones demuestran que la L-Carnitina sólo quemará grasas y hará sentir mejor a quienes estén bajos de este aminoácido.
• Es importante recalcar que la L-Carnitina no es un quemador de grasas, sino un transportador que facilita que esas grasas sean utilizadas correctamente como fuente energética.
• Sólo en ciertos casos como en los que se requiera alta demanda energética o personas que lleven una dieta vegetariana, el consumo de L-Carnitina es más conveniente como complemento diario.
Aplicaciones para la salud y el ejercicio físico
• Medicina cardiovascular. La L-Carnitina favorece la contracción de células musculares cardiacas, funciona como un vaso dilatador y antioxidante a la vez.
• Entrenamiento físico. Se usa como suplemento energético, ya que aumenta el suministro de energía hacia el músculo a través de un mayor flujo sanguíneo en la zona.
• Dietas de adelgazamiento. Si una dieta baja en calorías se suplementa con Carnitina, se favorece la pérdida de grasa corporal y ayuda a disminuir la concentración de colesterol.
• Dificultades renales. Puede utilizarse en personas con tratamiento de diálisis, ya que sus carencias llegan a ser muy altas. Con respecto a la dosis diaria recomendada, no existen valores determinados, es muy importante asesorarse con un profesional, aunque no se ha encontrado ningún tipo de toxicidad posible.
• Incremento en el rendimiento físico. Aumenta la velocidad en ciclistas y corredores de larga distancia; esto significa una mejora en todo el sistema de transporte y uso de oxígeno para producir energía.
• Mejora de la función muscular. Los suplementos de L-Carnitina favorecen la función muscular y la capacidad de ejercicio en ciertos pacientes de cardiología, logrando que se muevan más sin sentir dolor.
• Hipertiroidismo. Las investigaciones sugieren que esta sustancia puede ser útil para prevenir o disminuir los síntomas asociados con la tiroides. Estos síntomas incluyen insomnio, nerviosismo, elevación de la frecuencia cardiaca y temblores.
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4 comentarios:
oooh!
Hola, muy buen articulo, estuve tomando la Lcarnitina en forma de batido suplemento con glutamina y mejoro mi estado fisico, ahora la estoy tomando nuevamente pero en capsulas 500mg y solo con la primera siento al poco tiempo su efecto termico en la zona de la barriga un calor interno que recorre mi tronco, se siente que esta trabajando, claro tengo que ayudarla con mis ejercicios cardio y alimentacion balanceada.
En lo personal siento que funciona.
Julia -....
Hola es muy bueno mi bariatra me lo recesa para perder grasa y janar un poco de musculo yo cuando realizo mis ejercicios la verdad no se siento cansado es mejor el famoso te de Herbalife
la estoy tomando recien en forma liquida ,ojala funcione ya que igual voy al gym,,,
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